Una lata de 330 ml de We Mate tiene unos 70 mg de cafeína. Eso la deja por debajo de una taza de café y por encima de una de té - una cantidad moderada, de diario, que te da un empujón real sin pasarte.
Yerba mate vs café, té y energéticos
Así compara, más o menos, una ración:
- Espresso (un shot): ~63 mg
- Café de filtro (taza): ~95 mg
- Té negro (taza): ~47 mg
- Té verde (taza): ~30 mg
- Cola (330 ml): ~35 mg
- We Mate (lata 330 ml): ~70 mg
O sea, una lata de We Mate se sitúa entre el té y el café - suficiente para notarlo, sin acelerarte.
Por qué la cafeína de la mate sienta distinto
La yerba mate no solo aporta cafeína. También contiene teobromina, el estimulante suave y de acción más larga que hay en el cacao. Mucha gente describe la combinación como una energía más estable que la del café - menos pico repentino y menos bajón. Y como We Mate lleva menos azúcar que los refrescos azucarados, la caída de azúcar es mucho menor.
¿Cuánta cafeína es segura?
La guía europea de seguridad alimentaria (EFSA) considera segura para la mayoría de adultos sanos hasta 400 mg de cafeína al día de todas las fuentes, y dosis únicas de hasta 200 mg sin problema. A personas embarazadas o en lactancia se les recomienda no pasar de 200 mg al día. Con ~70 mg por lata, We Mate te deja margen de sobra - pero cuenta todas tus fuentes (café, té, chocolate) a lo largo del día.
Cuándo tomarla
Como la energía es estable y no un pico, la mate es ideal a media mañana o por la tarde - el clásico "Espresso a las 9, We Mate a las 3". Si eres sensible a la cafeína, tómala más temprano.
Preguntas frecuentes
¿Tiene la yerba mate más cafeína que el café? Normalmente algo menos por ración - una lata We Mate (~70 mg) vs un café (~95 mg).
¿70 mg de cafeína es mucho? No - es moderado, dentro de la guía diaria para la mayoría de adultos.
¿La yerba mate da bajón? Menos que las bebidas azucaradas: con menos azúcar que la mayoría de refrescos y con teobromina, la bajada es más suave para la mayoría.
