Een blikje van 330 ml We Mate bevat zo'n 70 mg cafeïne. Dat is ruim onder een kop koffie en boven een kop thee - een matige, alledaagse hoeveelheid die je een echte boost geeft zonder te overdrijven.
Yerba mate vs koffie, thee en energiedranken
Zo verhoudt een portie zich ongeveer:
- Espresso (enkele shot): ~63 mg
- Filterkoffie (kop): ~95 mg
- Zwarte thee (kop): ~47 mg
- Groene thee (kop): ~30 mg
- Cola (330 ml): ~35 mg
- We Mate (blik 330 ml): ~70 mg
Een blikje We Mate zit dus tussen thee en koffie in - genoeg om te voelen, niet genoeg om er onrustig van te worden.
Waarom de cafeïne van mate anders aanvoelt
Yerba mate levert niet alleen cafeïne. Het bevat ook theobromine, de milde, langer werkende stimulans uit cacao. Veel mensen omschrijven de combinatie als een stabielere energie dan koffie - minder plotselinge piek, minder dip. En omdat We Mate minder suiker bevat dan suikerhoudende frisdranken, is de suikerdip veel kleiner.
Hoeveel cafeïne is veilig?
De Europese voedselveiligheidsrichtlijn (EFSA) beschouwt tot 400 mg cafeïne per dag uit alle bronnen als veilig voor de meeste gezonde volwassenen, en losse doses tot 200 mg als geen probleem. Zwangere en borstvoedende mensen wordt geadviseerd onder 200 mg per dag te blijven. Met ~70 mg per blikje houd je met We Mate ruim marge - maar tel al je bronnen (koffie, thee, chocolade) over de dag mee.
Wanneer drink je het?
Omdat de boost stabiel is en geen scherpe piek, is mate ideaal halverwege de ochtend of 's middags - het klassieke "Espresso om 9 uur, We Mate om 3 uur". Ben je gevoelig voor cafeïne? Drink het dan eerder op de dag.
Veelgestelde vragen
Heeft yerba mate meer cafeïne dan koffie? Meestal iets minder per portie - een blikje We Mate (~70 mg) vs een koffie (~95 mg).
Is 70 mg cafeïne veel? Nee - het is matig, ruim binnen de dagelijkse richtlijn voor de meeste volwassenen.
Geeft yerba mate een dip? Minder dan suikerhoudende frisdranken: met minder suiker dan de meeste suikerhoudende frisdranken en met theobromine is de terugval voor de meesten milder.
